分享给姐妹的健身小知识（姐妹一起健身）

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• 1、请各位兄弟姐妹帮忙,帮我定一个具体的减肥计划,谢谢啊,

请各位兄弟姐妹帮忙,帮我定一个具体的减肥计划,谢谢啊,

还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

适当运动，坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体）如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。（美白效果）好了再者，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。

对：具体目标？我每天要走20分钟。错：抽象目标？我要更努力地锻炼。无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。