国家局五步八背面教学（八法五步国家总局口令）

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• 1、太极拳八法五步动作分解图

太极拳八法五步动作分解图

1、太极八法，即八种劲法，分别是掤劲、捋劲、挤劲、按劲、采劲、挒劲、肘劲、靠劲。太极五步是进、退、顾、盼、定，即前进、后退、左顾、右盼、中定。掤劲 掤劲是向上向前之劲。掤劲如围墙，意御敌于门外。

2、太极八法五步是：进、退、顾、盼、定。太极八法是指太极拳的八大，太极拳的基本功，受太极拳习练者和深研者所重视。掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，称谓为太极八法。从太极八法中又演示出八八六十四手法。

3、太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，她以传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。

4、以下是八法五步：网页链接 “八法指的是棚、捋、挤、按、采、、肘、靠，五步就是左顾、右盼、进、退和中定。八法五步合起来就是太极十三式。它结构简单，数量合理，内涵丰富，是理想的入门套路。

5、式太极推手八法详解 太极拳也称十三势，因为它掌运八掌，也正是因为如此，在练习中要求支撑八面，太极拳也是项周身运动。即棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠；足行五步，即进、退、顾、盼、定。

6、进行了系统的提炼和整理而成。它动作结构简单，数量合理，内涵丰富，易学易练，是较为理想的太极拳入门套路。八法是：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。五步是：进、退、顾、盼、定。起势是站着起势的。