健身男生力量训练计划（健身男生力量训练计划方案）
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如何增长力量及健身计划。
1、好了，下面我们闲话少说，言归正传！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。
（图片来源网络，侵删）
2、健身发展的肌肉及力量的训练方法1 静力性训练（等长练习）静力性训练使肌肉收缩用力时长度不变而张力增加，对不动的阻力产生最大的力量的练习。
3、比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
4、一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。
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