中年人健身怎么吃（中年人健身方法与技巧）

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• 1、健身前吃饭好还是健身后吃饭好

健身前吃饭好还是健身后吃饭好

1、如果吃饭之前健身的话，我们的大脑就非常容易缺氧，这样就会造成头晕恶心的情况，影响到了健身的效果。所以小编建议大家在吃完饭之后去健身，这样才能够达到更好的效果。

2、先健身在吃饭。先锻炼完之后，休息一会，吃完正好补充能量没有利于肌肉的增长。

3、健身前吃东西还是健身后吃东西好，健身运动现如今已经得到了大家的重视，生活中关于健身运动的话题也是大家都会关注的，健身也是一项需要坚持的事情，以下健身前吃东西还是健身后吃东西好。

4、最好不要健身前吃饭。运动后至少30分钟再吃饭，吃饭完后至少1个小时再运动。吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多。

5、练后吃 因为6点时基本都在上班或刚下班，所以许多人都是练后才进食的。下班后会直接去健身房，练过后吃东西，或者只吃水果、酸奶，甚至不吃，这是不利于身体健康和锻炼效果的。

6、晚上7点健身，建议运动完后30分钟再吃饭。如果要先吃饭，那么需要饭后一个小时再进行运动。如果目的是减肥的话，先吃饭后或者先健身都可以。因为要运动后1个小时再吃饭，运动后30分钟吸收很好。