徒手抓老鼠健身教练（徒手捏老鼠）

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• 1、为什么说手臂上的肌肉是小老鼠

为什么说手臂上的肌肉是小老鼠

手腕：上肢部分连接小臂和手的关节。每条手臂有一个手腕。

肌肉并不是男人特有的，也不是说只有锻炼的人才有的，肌肉是人的基本组织，从生下来就有，如果没有肌肉，就无法做任何运动，甚至呼吸。

时间久了会发现自己形体会变的更美，手臂线条也会变的漂亮了。（尽量少做重量活，变成肌肉减起来就会麻烦些了）跳绳也是减手臂的最佳方法 每天晚上坚持跳500下，（分阶段跳不用一次性跳完）还可以全身减肥不长肌肉。

所谓的上前臂，是指双手横向伸直、掌心向上后，在位在上手臂上方的部位称上前臂，也就是俗称的小老鼠部位。至於上后臂，则是指上手臂下方的部位。

． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。