跑步和健身哪个先减脂（跑步减肥与健身减肥的区别）
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选择跑步减肥,还是健身训练减肥好呢?
1、所以，若想要快速达到减肥的目的，可以选择跑步，但如果想要增加肌肉力量，可以选择健身。具体还要根据自身要求来选择，此外，无论是跑步，还是健身，都要注意循序渐进。
2、跑步：跑步的运动强度更高，自我性更强，更适合想减肥、喜欢运动时独立思考、不愿学习较多运动姿势、喜欢清静健身运动的人等。
3、跳健身操和跑步哪个减肥效果好 跑步更好。
4、我认为减肥还是去健身房比较好，因为健身房的设备是比较全面的，可以整体的去让人的全身处于消耗能量的过程中，应该比跑步更有效果。
5、减肥是跑步好还是跳操好 这要看个人情况，如果方确，长期坚持，再配合合理饮食，都有利于减肥。 减肥操减肥好还是跑步 我建议别跑步，因为会有胖子跑步跑成肌肉胖子的前例。瘦身操也都是骗人的。
6、所以燃脂效果不会那么明显，起码不比只是进行跑步效果好，但是由于教练是受过科学训练的，给你指定的计划一般也是不错的，如果你不着急追求效果的话也可以选择在健身房进行燃脂运动。
健身与减肥的先后顺序的问题???
增肌和减脂是有冲突的。要根据肥胖的程度来定。过胖的人就应先减脂，稍微有点胖的人就可以直接练肌肉。假如你想要增肌的话，你就必须要提高你的热量和其他营养。
但一般情况下，只要不是特别瘦的小伙伴，脂肪和肌肉含量很少的小伙伴，或者很少在意外界变化的小伙伴，那么我们建议先减脂，再增肌。
你这种情况肯定是要先减脂的。如果不先减脂而是先增肌的话，其结果是肌肉被厚厚的皮下脂肪给包覆住，完全看不出来的。脂肪是全身性的增加或者减少，因此运动局部减脂是不存在的。
无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。
在健身中有很多体型稍微偏胖的人面临的一个问题就是自己的体脂标准过高，但又害怕单纯的减脂瘦身后要想增肌还需要再增重进行训练这样很容易就效果反弹了。其实并不是这样，增重和增脂是完全两种不同的概念。
如果想要减肥塑型,是应该先跑步还是先练器械呢?
1、通常来说减肥应该先跑步，再器械，跑步有氧运动减脂，器械无氧运动塑形，两者相成。
2、当然是先器械健身，再跑五公里。 我们运动健身最主要的目的是减脂塑形，训练内容的选择以及训练顺序的安排也要围绕着这个目的进行。先器械训练，再跑步有氧训练可以更大程度达到减脂塑形的目的。
3、在健身的时候，一般是先练器械再跑步会比较好，这样比较符合人体的能量消耗原理，并且如果先跑步的话，在练器械的时候也会没有力量了。
是先练肌肉好?还是先消脂跑步?
到底先增肌还是先减脂这是不固定的。这得根据不同人的情况来定。首先很多人都觉得如果自己长得相对高大一些，壮一些，就应该先减脂；如果自己找得比较矮小的话，就应该先增肌。其实这都是错误的。
应该先练肌肉再跑步。无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。
跑步时，身体会首先利用储存的糖原提供能量，然后逐渐消耗脂肪和肌肉。一般来说，先消耗脂肪，然后再消耗肌肉。在跑步过程中，有氧运动将体内纤维打乱，当有氧运动停止时，有氧分解也停止了，这有利于后续的器械锻炼。
正常情况下，我还是建议咱们先减掉体脂比较科学。
首先个人建议，健身人士本身的肌肉已经很好了，可以先减脂，然后在增肌。当然这个还需要根据你自身的情况来制定相应的健身计划。其实健身人士只要自己的体脂率在一个合理的范围之内，你就可以放心的增肌。
先减脂还是先健身
1、先减肥再健身。因为健身是把瘦肉炼成肌肉，而身上脂肪大多，想要把肥肉变成肌肉有点困难，所以可以先进行健康减肥，然后再进行健身塑形。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。
2、通常的做法是先减脂后增肌，本身胖子减肥就是一个比较迫切的愿望，而增肌是很多人爱减肥后才爱上的事。对于体重不是严重超标的，减脂与增肌，可以按你的不分前后，可以先增肌，再刷脂。
3、而你想减肥练肌肉，那么我会建议你先集中减脂。
4、正常情况下，我还是建议咱们先减掉体脂比较科学。
