晚睡晚起对健身有帮助吗（晚睡早起锻炼对身体好么）
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健身一定要早睡吗,晚睡晚起行不行?
1、建议大家最好十一点前能够入睡，十点能睡着当然更好，因为最佳的睡眠时间就是晚上十点左右到早上六七点钟，但是现代人，大家也都知道，真正能做到12点前睡着也很不错了。
2、首先早睡，劳累了一天啦，早睡有助于及时调整劳累的身体。其次早起，一年之计在于春，一日之计在于晨，早晨空气清新，如果做点适量的运动，想不拥有好身体都很难。
3、早睡早起 有研究表明熬夜晚睡会让你更胖，有人要表示，晚睡之后自己的体重下降了，这是因为你消耗的肌肉，而脂肪增在积聚。早睡早起在有利于新陈代谢的同时，还会有利于健身之后，肌肉的恢复和增长。
4、健身者不论是在夏季，还是在其他季节，一定要保证充足的睡眠，尤其是中午一定要坚持午休，让机体始终有充分的休息时间。具体来讲，要保证每晚有8-9个小时的睡眠。在下午锻炼前要有1-2个小时的午睡时间。
晚睡会影响健身效果吗
晚睡但睡眠充足会影响健身效果。健身3大要素：科学训练、充足营养、充足睡眠，3者缺一不可。健身行业里一直流传着3分靠训练，7分靠恢复，可见恢复在某种程度上意义大于训练。
熬夜对健身有伤害，会影响健身效果。肌肉的增长是发生在健身之外的，力量锻炼可以达到对肌纤维的破坏，然后通过充足营养和睡眠对肌肉进行恢复和超量恢复的过程，从而达到肌肉增长的目的。
缺乏睡眠会影响身体睾酮的分泌，降低体内睾酮浓度，减缓健身后肌肉的恢复和超量恢复。睡眠不足对健身不仅有“此消”的副作用，还有“彼涨”的副作用。这个“彼涨”指的是缺乏睡眠，体内的皮质醇的浓度会升高。
研究发现，睡觉时打呼的人总体睾丸素水平偏低，这些因素加在一起当然会影响增肌效果。
晚睡对运动减肥的影响
减脂不仅仅是运动+饮食，更重要的是睡眠。 凌晨1-3点是身体瘦素分泌的高峰期，如果熬夜的话瘦素的分泌、合成就会受损减弱。 所以！尽管可能睡够了8小时，但熬夜会让我们变得易饿且馋，更渴望高热量食物。
综上所述，如果能严格控制饮食的话，晚睡对运动减肥没有坏影响。当然从健康角度来说，能不熬夜的话尽量还是不要熬夜的好。
经常长时间熬夜的患者会出现有明显的饥饿感，就会患者进食，从而对于减肥就会造成一定的影响。而且经常熬夜会引起人体体内激素分泌紊乱，也会造成体内代谢失调，对体重方面的调节也会造成一定的影响。
第二个变化是身体素质变差了，因为减肥在很多时候都会影响到我们的身体健康，而熬夜也破坏我们的身体素质，所以最后一定会导致我们身体素质的变差。
熬夜肯定是会对健身减脂产生影响，人类正常的生活习惯就是早睡早起。
熬夜对减肥是有一定影响的，长期的熬夜，也会造成肥胖的情况，熬夜会造成新陈代谢紊乱，不但不利于减肥，也不利于身体的健康。
晚睡晚起对健身有什么影响?
1、所以你付出了一段时间，没有特别的成就来的话，精力就不够了。
2、研究发现，睡觉时打呼的人总体睾丸素水平偏低，这些因素加在一起当然会影响增肌效果。
3、会。夜晚是身体修复肌肉的时间，晚睡会影响肌肉修复，修复不好的肌肉是无法增粗增大的，也就是健身没效果。
4、如果晚睡继续让身体处于一个较高的压力水平，身体被迫会释放皮质醇，长期过高的皮质醇水平会导致血糖升高，肥胖、肝脏压力增大。降低身体基础代谢，阻碍减肥。因此，我们需要早睡以降低身体的皮质醇，提升减肥效果。
5、②对于想要通过健身来锻炼肌肉的人来说，那些被破坏的肌肉只有在睡觉过程中才能得到最好的修复与增长，因此睡眠不足导致肌肉修复能力下降，会严重影响肌肉增加的效率。
