健身有必要进行吗女（健身有必要进行吗女生）
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锻炼后可以吗?
可以的。胸肌是一块比较大的肌肉，锻炼后内部堆积乳酸往往要48~72小时才能完全恢复，对恢复有一定帮助。你可以对胸肌进行拉伸，补充足够的营养。可做可不做。如有疑问，请追问。
可以啊，运动后是消除疲劳的重要手段。的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。
在进行完户外活动、锻炼之后不宜马上进行推拿。运动会加快体内血液循环，如果是再进行推拿的话，血液容易集中在体表，供应其他部位的血液会减少，人体容易产生头晕、恶心、虚弱等感觉。
运动后可以采用离心的方式来帮助身体恢复和放松。离心是一种通过对肌肉进行伸展和放松的方式来缓解肌肉紧张和疼痛的方法。
锻炼后的最好在浴后进行，一般在锻炼后20分钟至30分钟进行较好。在其他时间内进行也是可以的，如在晚上睡觉前，效果也是较好的。每次的时间长短不定，如果所的部位多，时间就要长些，反之，可以短一些。
大量运动后没有马上做腿上的肌肉是不是会变成肉?再也去不掉...
1、这都挨不上。肌肉生长的原理就是大运动量造成肌纤维有微小损伤，然后修复后变粗，如此反复，肌肉就发达了。
2、不会！做完运动之后，在没有时间情况下不腿部不会变胖的。但是腿部不不做辅助训练会导致腿部肌肉酸痛肿胀的感觉。
3、因此，虽然没有立即不会导致肌肉生长，但在运动后进行适当的可以帮助肌肉恢复和减少紧张。
4、后遗症就是你的肌肉以后恢复速度变慢，年龄大了后 肌肉萎缩比较快。建议高强度以后必须放松，这样才能让你的强度让身体完全吸收。
5、跳绳之后，不大腿，是否会长肌肉，取决于许多因素，包括跳绳的持续时间、强度、个人体质以及跳绳后的拉伸和放松方式等。
锻炼完胸部肌肉后有必要做放松运动?
1、运动后的放松还是非常必要的，尤其是力量练习后的放松尤其重要。一般力量练习，利用组间隔的时间对肌肉进行拍打和揉捏，有利于肌肉增强弹性和肌酸的分解。
2、有利于我们的肌肉恢复、减轻肌肉酸痛。我们常说的“拉筋”、“压腿”都属于静态拉伸。不需要走动或者大幅度的运动，保持静止和匀速呼吸即可。
3、全身放松，上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热止。下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。
4、我是健身教练 放松 运动后是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。
健身后,大腿很痛,可以去吗?
②需要积极处理，以改善这种情况。如果是肌肉拉伤引起的，可以适当局部肌肉来缓解疼痛。先用局部冷敷，24小时后再用局部热敷。可以选择有经验的师进行。①跑步结束后，先将脚底全面包扎，然后用冰水冰敷痛处。
健身后酸痛主要原因就是身体里产生乳酸了，所以在运动后进行适当的拉伸是很有必要的，你运动后可以通过下蹲，曲腿等方式对大腿肌肉进行一定拉伸，或者用筋膜枪进行适当，这样可以缓解。
运动大腿肌肉痛主要是由于乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致，可以采取早期冷敷、、后期热敷等进行处理。
高强度运动后对长肌肉有什么影响?
1、当然具体还得看饮食，休息等。所以好像能帮助长肌肉吧，至少可以使肌肉不僵硬。你是女生我估计是不想长肌肉，其实完全没必要当心，女性身体的雄性激素水平很低，想长肌肉比较困难的，特意练都很难练出来。
2、问题分析： 您好！肌肉在运动后会产生乳酸，造成肌肉酸痛，甚至有时会痉挛 意见建议： 您好！运动后可以缓解肌肉的疲劳、痉挛，与涨不涨肌肉关系不大。
3、很多专业的健美运动员都会在每次训练结束后，进行很长时间的专项，来巩固自己的锻炼效果。换句话说，只会让你的肌肉腿越变越粗。
4、长跑是可以有细腿的效果的。长跑不仅可以瘦腿部多余脂肪，还可以瘦腿部肌肉。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。
5、运动时会消耗脂肪与肌肉〔比例约（70~80）：（30~20）〕，所以运动後要补充适当蛋白质，让肌肉长回来〔但不要吃太多碳水化合物或油炸食物，让脂肪也长回来〕，否则脂肪不见了肉也少了。
